Estate in città? Niente paura: oggi le proposte per vivere i mesi più caldi dell’anno all’insegna dello sport e del benessere anche negli ambienti urbani sono numerose e in grado di soddisfare ogni esigenza. Grazie a una crescente flessibilità nel mercato del lavoro, molte persone preferiscono ormai diluire le ferie nel corso dell’anno: niente più vacanze comandate in agosto (o, almeno, non per tutti) ma brevi periodi di relax intervallati a permanenze in città. Un modello di ferie che sta prendendo sempre più piede; di conseguenza, sono aumentate anche le opportunità di svago e divertimento dedicate a chi rimane in città.
Lo sanno bene gli esperti del Quanta Club, club sportivo milanese che propone sempre numerose opportunità ai suoi iscritti e a chi vuole visitarlo anche durante i mesi più caldi dell’anno. Ecco allora i loro consigli su come fare sport in città in estate coniugando salute e benessere.
Sport in città: le regole d’oro per allenarsi anche con il caldo
Allenarsi sotto il solleone è difficile anche in montagna, figuriamoci quindi in città con l’asfalto e il cemento che aumentano ulteriormente la sensazione di calore! Non tutto però è perduto: anche in città è possibile fare sport e mantenersi in forma. A patto di adottare alcuni utili accorgimenti. Cominciando dal garantirsi un’adeguata idratazione: con il caldo si suda di più, a maggior ragione quando si pratica attività fisica. Per questo bisogna bere regolarmente, in modo da recuperare i liquidi corporei assicurando così il benessere dell’organismo.
Se idratarsi nel modo adeguato è essenziale, anche mangiare nel modo giusto consente di praticare sport in estate in tutta sicurezza e con il massimo benessere. Quando la colonnina di mercurio schizza alle stelle è facile perdere l’appetito ma per fare attività fisica i nutrienti sono indispensabili! Per questo, gli esperti suggeriscono di non farsi mai mancare frutta e verdura di stagione, così da fare il pieno di vitamine, sali minerali, zuccheri e fibre e contrastare il caldo in modo sano e naturale.
Anche la scelta del momento della giornata per fare workout è importante: il consiglio è di evitare le ore più calde, concentrando le attività sportive al mattino presto o al crepuscolo. Non solo quando, anche scegliere dove fare sport è fondamentale per vivere al meglio questi momenti dedicati alla cura di corpo e mente. Se nel proprio quartiere è presente un parco, essere circondati da prati e alberi permetterà di fare workout più al fresco; in alternativa, all’interno delle palestre attrezzate o anche della propria casa è possibile fare attività fisica con tutti i comfort (condizionatore incluso).
Altri consigli utili consistono nell’applicare regolarmente la crema solare, indossare abbigliamento funzionale (con un occhio di riguardo agli indumenti traspiranti) e, soprattutto, ascoltare il proprio corpo, avendo cura di fermarsi e riposare quando ci si sente troppo affaticati, anche se la sessione di allenamento è durata meno del solito. Il caldo, soprattutto in città, debilita facilmente ed è meglio rinunciare a una mezz’ora in più di attività fisica che rischiare di non sentirsi bene.
Estate in città all’insegna di sport e divertimento con le proposte del Quanta Club
Non si abita nei pressi di un parco pubblico e le mura domestiche sono troppo anguste? Nessun problema: ci sono sempre i club sportivi. Soprattutto quelli che, come il Quanta Club a Milano, offrono tutti gli anni un’ampia proposta di attività per chi rimane in città in estate.
Il Quanta Club è proprio il luogo ideale in cui passare l’estate in città, sia che si voglia passare del tempo con i propri amici e famiglia sia che si desideri fare nuove conoscenze. Le opportunità offerte sono tantissime per rispondere a qualsiasi esigenza. Ad esempio, è possibile dedicarsi all’allenamento autonomamente, prenotando i campi da gioco per allenarsi da soli, in compagnia di amici o con altri appassionati. Rende facile anche continuare ad allenarsi al chiuso, grazie all’aria condizionata, regalandoti sempre una vista panoramica e rilassante sui campi da tennis che circondano la struttura.
Durante l’estate è normale desiderare il fresco dell’acqua per rinfrescarsi nei momenti più caldi della giornata. E quindi, perché non concedersi un tuffo nella splendida piscina del Club? Immersa in una suggestiva pineta, è aperta a tutti dal lunedì al venerdì, quando è possibile rilassarsi su comode sdraio sotto l’ombrellone. È il luogo perfetto per nuotare in tranquillità o prendere il sole. E quando si avverte la stanchezza, il bar, il ristorante e la pizzeria interni al Club sono pronti ad accoglierti per un momento di relax e distensione e a servirti pasti sani e perfettamente bilanciati.
Per il 2023, i mesi più caldi dell’anno al Quanta Club saranno all’insegna dello sport ma anche del divertimento, con corsi di nuoto per bambini, ragazzi e adulti, corsi di tennis – una delle discipline fiore all’occhiello del club – e di padel, uno sport che sta diventando sempre più popolare anche in Italia; ma anche un corso intensivo di beach volley, disciplina estiva per eccellenza, nella formula di 5 o 10 lezioni e nuovi pacchetti fitness per accedere alla piscina estiva: l’Integrazione Relax – riservata agli abbonati – l’Open Summer, che include un mese di palestra, corsi fitness, nuoto libero e relax, e la Master Summer, un’integrazione di 3 mesi di palestra per tutti gli iscritti a un corso estivo adulti.
Non mancano poi le proposte per i più piccoli, con il Summer Camp 2023: tante attività per bambini a partire dai 3 anni e per ragazzi per trascorrere un’estate indimenticabile provando nuove discipline sportive o cogliendo l’occasione per affinare la tecnica di sport che si praticano abitualmente.
